Посидите в тишине и припомните самый хороший отпуск, какой у вас когда-либо случился.
Вспомните самый хороший день из этого отпуска, самый хороший час из этого дня и самую хорошую минуту из этого часа. Насладитесь моментом. По-настоящему насладитесь вашим состоянием и начинайте замечать, что вы видите. Как только вы заметили содержание ваших воспоминаний, обратите внимание на то, как вы видите картинку. Вы видите себя или вы смотрите своими глазами? Картинка расположена так же, как картины реальной жизни, ближе или дальше от вас? Она цветная, чёрно-белая или в коричневатых тонах? Это фотография или кино? Она движется так же, как картины реальной жизни, быстрее или медленнее?
У неё есть рамка или она панорамная, и вы не видите краёв? Запишите то, что вы узнали из исследования внутренних образов этой ситуации. Теперь, если вы захотите, вам будет очень просто изменить способ, каким вы видите картинку. Вы, возможно, не захотите этого делать с по-настоящему хорошими
Воспоминаниями, разве только улучшить их. Но при работе с негативными воспоминаниями вы можете изменить свой эмоциональный отклик на них. Сядьте спокойно и вспомните тот самый приятный момент из самого приятного отпуска. По мере того как вы начинаете замечать структуру картинки, измените какой-нибудь элемент и обратите внимание на эмоции, которые теперь она вызывает, а потом верните всё на место или оставьте изменённым, как вам больше нравится.
Категория: 
