На сайте www.safecrow.ru мошенничество при покупке машины.

Archive for the ‘Курортный отдых’ Category

Запугивание на работе

Запугивание на работеЛучший практический пример использования этих техник я получил в применении к ситуации запугивания на работе. Я только что узнал об этой технике. Я приехал к своему другу в Корнуэлле на барбекю на открытом воздухе. Мы сидели, болтали о том о сём, и речь зашла о работе. Наша бывшая коллега, социальный работник, рассказала о непростой ситуации, сложившейся у неё во взаимоотношениях с её руководителем. Как выяснилось, босс запугивал её в столь агрессивной манере, Read the rest of this entry »

Лето отдых путешествия


Сегодня хотелось бы поговорим об летнем отдыхе и том, где провести отпуск. Маврикий, хоть он и не так на слуху как гаваи, но тем не мение. ИТАК!
Республика Маврикий это цепь островов вулканического происхождения на юго-западе Индийского океана, расположена между Африкой и Мадагаскаром. Остров с одноименным названием – Маврикий, самый крупный и является главным туристическим центром. Кроме туризма основной доход на острове приносит торговля сахарным тростником и экзотическими фруктами.

Летом температура на острове не поднимается выше 25 градусов. В эти месяцы на Маврикии зима. В остальное время средняя температура колеблется от 25 до 28 градусов. Температура воды в океане– 25 градусов. Лучшим временем для отдыха на Маврикий считается период с октября по май.

Остров находится в окружении коралловых рифов, вода в лагунах спокойная и ровная - идеальное место для купания. Рифовый барьер надежно защищает побережье от морских хищников, что делает купание в океане не только приятным, но и безопасным. Туры на Маврикий из Киева, безмятежный отдых на побережье Индийского океана.

На юге острова рифовое кольцо имеет разрыв. Для занятий серфингом, кайт и виндсерфингом следует отправиться именно на Южное побережье. Любителям экстрима туристические путевки на Маврикий придутся как нельзя кстати. Read the rest of this entry »

Летний терренкур

Летом ходить по дорожкам терренкура лучше рано утром или в послеобеденные часы, когда спадет зной, а осенью и зимой — в наиболее теплое и безветренное время дня. Но вот вы вернулись с курорта отдохнувшим, бодрым. Как же сохранить и закрепить приобретенную на отдыхе тренированность? Увы, обычно вчерашние курортники, попав в привычный круговорот жизни, быстро забывают о своих благих намерениях тренироваться и дома. А некоторые даже считают, что в городских условиях такие тренировки были бы просто нелепы. Между тем тренироваться можно и должно не только на курорте. Поэтому мы хотим предложить читателям нечто вроде «домашнего терренкура». Выбор маршрута зависит от ландшафта, от вашего местожительства. В селе, в небольшом поселке возможностей для дозированной ходьбы с восхождениями, разумеется, больше: можно пойти на горку, к оврагу, в ближайший лесок. Но если внимательно осмотреться, то и в городе найдется место для терренкура — на бульваре, в парке, в тихих улочках и переулках, поднимающихся в гору. Если же поблизости нет подходящих естественных подъемов, можно тренироваться на искусственных, например, поднимаясь по лестницам. «Инвентарь» для «домашнего терренкура» весьма несложен: часы с секундной стрелкой или секундомер, сантиметровая лента, шагомер. Отмерив лентой 30 метров, пройдите по ним и подсчитайте количество шагов: это позволит вам узнать размер вашего шага. Проверьте, сколько ваших шагов составляют один километр. В дальнейшем, пользуясь шагомером и часами, вы легко сможете управлять тренировочным процессом и проходить 5—10 километров в день и даже более, если, разумеется, лечащий врач одобряет ваши дальние прогулки. С ним же посоветуйтесь, стоит ли вам совершать «восхождения» по лестницам. На первый взгляд, тренировочные восхождения по лестнице многоэтажного дома могут вызвать лишь скептическую улыбку. Но, право же, если на лестничной клетке достаточно светло и проветрено, в этом есть резон. Как высоко вы сможете взбираться? Это зависит от самочувствия. Тем, кто бодро взбегал по лестницам только в далеком детстве, а в зрелые годы предпочитал пользоваться лифтом, мы предлагаем начать с малого. Сначала попробуйте подняться на второй этаж, ставя одну, затем и вторую ногу на каждую ступень и отдыхая по 10—15 секунд на площадках полуэтажа. Через несколько дней на этом же отрезке «трассы» вы уже без труда сможете подниматься, ставя одну ногу на первую, а вторую — на следующую ступень. Освоив ходьбу через ступень, в дальнейшем вы сможете подниматься вверх и через две ступени. По мере тренированности и исчезновения одышки постепенно наращивайте высоту подъема на этажи и скорость подъема. Вниз спускайтесь только пешком! «Домашний терренкур», несомненно, окажется полезен и как хорошее средство борьбы с гиподинамией — недостатком движений, от которого страдает почти каждый горожанин.

Ходьба с восхождениями

Ходьба с восхождениями целесообразна и для практически здоровых людей, особенно для тех, кто не занимается физкультурой.

На курортах специально размеренные маршруты терренкура построены по принципу постепенного увеличения протяженности, начиная с 500 метров и кончая 6—8 километрами, и повышения угла подъемов от 3—5 до 15—20 градусов.

Ходьба вообще, но особенно ходьба по горной местности предъявляет повышенные требования к системе кровообращения, вызывая усиление сердечной деятельности. Разумеется, у человека нетренированного темп ходьбы невысок. Постепенно увеличивая скорость передвижения, длину шага, угол подъема, можно довольно тонко регулировать работу сердца и всей кровеносной системы. Многочисленные наблюдения, проведенные в санаториях, показали, что людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, терренкур помог укрепить мышцу сердца.

Дыхание во время восхождений по дорожкам терренкура обычно становится более глубоким. Если в покое через наши легкие за минуту проходит 6—8 литров воздуха, то уже при умеренной ходьбе — втрое больше, а при быстрой, форсированной — вентиляция легких возрастает во много раз. Это способствует увеличению емкости легких и сохранению эластичности легочной ткани, которая, как известно, ослабляется с возрастом и под влиянием заболеваний.

Read the rest of this entry »

Горы

ГОРЫ. Тем, кто впервые приезжает к их подножию, они кажутся совершенно недоступными. Однако вскоре не только альпинисты, но и далекие от спорта люди, в том числе даже «сердечники», начинают совершать восхождения. И пусть высота покоренных ими вершин не превышает нескольких десятков метров — удовольствие это доставляет несказанное. Люди, лечившиеся на курортах, где есть терренкур, с благодарностью вспоминают о нем. Ведь терренкур подарил им бодрость и хорошее самочувствие. Но не все знают, чем объясняется его благотворное влияние на организм человека. Само слово «терренкур», в буквальном переводе означающее лечение местностью, появилось в обиходе врачей еще в восьмидесятых годах прошлого столетия. Именно тогда несколько немецких медиков в противовес общепринятому мнению, будто сердечно-сосудистые заболевания требуют только покоя, предложили своим больным лечение с помощью дозированных восхождений под определенным углом подъема по намеченным маршрутам. Лечение ходьбой по пересеченной местности в России было введено в практику Н. Н. Облонским, а первые маршруты терренкура были проложены в Кисловодском парке в начале нынешнего века. С тех пор здесь побывали тысячи больных. Они поднимаются по дорожкам к Храму воздуха, оттуда идут до Красного солнышка или до Синих камней. Снежные вершины, глубокие ущелья, изумрудная зелень — красота природы и чудесный воздух создают хорошее настроение, прибавляют бодрости. Лечение дозированной ходьбой делает самого больного активным участником лечебного процесса. С каждым днем удлиняется маршрут, и человек с радостью замечает, как исчезает одышка, как силой наливаются ослабевшие мышцы. После восхождения в горы аппетит улучшается, а сон становится крепче. Терренкур в современной тренирующей терапии — по существу одна из форм лечебной физкультуры. В профилактике и комплексном лечении больных на наших курортах и в санаториях врачи используют терренкур при широком круге заболеваний. Он рекомендуется, например, страдающим нарушениями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обмена веществ. Полезен терренкур и при функциональных заболеваниях нервной системы, органов пищеварения, а также при некоторых травмах нижних конечностей.