Позиции восприятия — «Как?»

Теперь, когда мы знаем, «что» делать, важно понять, «как» это делать. Конечно, идеально было бы делать это во время коммуникации с другим человеком, «вживую», но сначала надо потренироваться. Для этого припомните какие-либо текущие взаимоотношения, над которыми вы хотели бы поработать, чтобы улучшить их. Подумайте о каких-нибудь отношениях, которые важны для вас настолько, что вы хотите над ними поработать. Вы начинаете припоминать ситуацию, когда дела шли не так хорошо, как вам хотелось бы, и припоминаете этот случай всё более подробно. Сначала вы смотрите своими глазами, осознавал, как выглядит другой человек. Вы слышите то, что говорилось, своими ушами. Вы слышите то, что говорит другой человек, что вы говорите — вслух и про себя. Вы испытываете определённые чувства по отношению к другому человеку, к себе и к отношениям в целом. Затем «заморозьте» взаимодействие и обратите внимание на то, что вы выяснили о себе и другом человеке, и поместите это знание туда, куда вы обычно помещаете свои знания. Теперь посмотрите на этот опыт глазами другого человека, начиная понимать, как вы выглядите с его точки зрения. Выслушайте происходящее его ушами, услышьте, что вы говорите. Почувствуйте, что значит быть этим человеком, какие чувства вы у него вызываете. Затем «заморозьте» взаимодействие, обратите внимание на то, что вы выяснили о себе и другом человеке, и поместите это знание туда, куда вы обычно помещаете свои знания. Наконец, вы видите происходящее с точки зрения благожелательного наблюдателя, занимающего нейтральную позицию. Затем «заморозьте» взаимодействие и обратите внимание на то, что вы выяснили о себе и другом человеке, и поместите это знание туда, куда вы обычно помещаете. свои знания.