Зимой, пока не наступил сезон овощей и фруктов, часто приходится есть тяжелую пищу. От этого мы не только набираем лишний вес, но и можем чувствовать слабость – сказывается «усталость» пищеварительных органов. Отличный способ привести себя в форму и дать органам отдохнуть – проводить разгрузочные дни.

Для похудения большинство разгрузочных дней рекомендуется делать 1-2 раза в неделю. В остальные дни недели можно питаться, как обычно, но без перееданий. Если разгружаемся дважды в неделю, эффект, соответственно, больше. Условие – не делать их два дня подряд, друг за другом – на второй день можно почувствовать сильный упадок сил (легкая слабость допускается, это нормально). По этой же причине не стоит разгружаться трижды и больше раз в неделю. При режиме разгрузки раз в неделю за месяц можно сбросить до 3 кг, при двухразовом режиме – максимум 4-5 кг.

Если же лишний вес вас не беспокоит, разгрузочные дни могут быть полезны как профилактический способ очистки организма. (далее…)