Первое, что нам нужно сделать: собрать необходимую информацию. Уже 15 лет я использую в своей практике одно упражнение из гештальт-терапии, которое является хорошим способом заставить меня серьёзно задуматься о своём положении. Я использовал его бесчисленное множество раз, и для большинства людей оно оказывается приятным и полезным. Для выполнения этого упражнения вам потребуется лишь некоторое количество камешков или гальки. Создайте для себя безопасное пространство, в котором вы могли бы расслабиться, и выберите камешек, который кажется вам наиболее привлекательным или чем-то вас притягивает. «Познакомьтесь» с этим камешком, почувствуйте его вес — лёгкий он или тяжёлый, какой он на ощупь — шершавый или гладкий, как он выглядит — его цвет(а), цельность, многогранность, почувствуйте его совершенство или несовершенство. Что именно привлекло вас в этом камешке? Как он связан с вами? Чем вы похожи на этот камешек? Чем вы отличаетесь от него? Теперь выберите камешки, которые будут символизировать других людей в вашей жизни на работе, в личной и семейной жизни, занятиях спортом, хобби, в ваших увлечениях. Постройте из этих камешков изображение своей жизни на данный момент.
Как эти камешки связаны с вашим? С другими камешками? Насколько близко они расположены? Насколько далеко друг от друга? Проявляются ли какие-то паттерны? Когда вы будете удовлетворены изображающей вас на данный момент конфигурацией, спросите себя, какие чувства у вас вызывают отношения с другими камешками? Как бы вы хотели, чтобы ситуация выглядела через три недели? Через год? Через пять лет? На протяжении вашей жизни? Если вы хотите что-то изменить для себя и/или для других, что для этого необходимо? И как это может произойти?
Категория: 
