Существует множество диет, каждая из которых предписывает своё, но есть и некоторые общие правила, благодаря которым начинается постепенное похудение. Они действительно помогают похудеть и работают всегда. Правил не так много и запомнить их легко:
• Завести дневник веса. Нужно взвешиваться каждый день до завтрака и вечером после ужина, и записывать вес в отдельную тетрадь. Это может показаться скучно, особенно, без привычки. Однако но диетологи утверждают, что так похудеть проще. Во-первых, вес всегда находится под контролем и видно, что и как на него влияет. Во-вторых, дневник веса – это сильный стимул к ведению здорового образа жизни. Оправдываться и преуменьшать своё вес не удастся.
• Пить стакан воды за полчаса до еды. Вода дает ощущение сытости и не дает принять жажду за голод. Всего стараться ежедневно выпивать 1,5-2,5 литра чистой воды, а также включите в свой рацион коктейли для похудения, такие как Трим Тоник, правильно подобранные коктейли помогут вам
• Планировать меню на неделю. Лучше заранее озаботиться меню – спонтанность, конечно, хороша, но не в столь важных вопросах. Лучше распланировать всё сразу, закупить ингредиенты, чтобы не оказалось так, что есть хочется, а из продуктов под рукой – только полуфабрикаты или бутерброд.
• Вести пищевой дневник. Он наглядно прождемонстрирует, почему вес набирается, вместо того, чтобы уменьшаться. Дневник учит ответственности, показывает, как много можно съесть за один день, и с ним куда проще относиться продуманно к тому, что будет съедено. Ведение пищевого дневника очень дисциплинирует и помогает похудеть.
• Высыпаться. Организм, получающий достаточно сна, не требует так много калорий на заедание стресса, усталости и рассеянности. Потому нужно спать по 8 часов в день, хотя бы потому, что есть во сне затруднительно.
• Не лишаться любимых продуктов. Можно есть всё, но понемногу. Постепенность – это вообще главное правило для тех, кто хочет похудеть. Нельзя резко ограничивать себя во всем, иначе за ограничениями непременно последует срыв. Привычки вводятся одна за другой, медленно и аккуратно. Например, сначала стоит начать есть яблоки утром, после завтрака, а потом уже убирать конфеты. Ввести полноценный завтрак – и убрать перекусы за три часа до сна. Не пугать себя резкими запретами. Добиться, чтобы похудение проходило естественно.
В действительности, следовать вышеперечисленным правилам несложно. Чтобы похудение началось и протекало успешно, нужно только проявить силу воли и заинтересованность в себе и своем здоровье. Также желающим похудеть понадобится способность следовать советам, не делая послаблений и, не прерываясь на праздники или выходные.
Категория: 
