Если появление лишнего жирка на животе является причиной новогодних праздников – не волнуйтесь, достаточно лишь просто перейти на обычное трёхразовое питание (но, естественно, речь идет не о режиме понедельник-среда-пятница) и Вы снова придете в норму.
Но, если Вас, без каких-либо на то причин, разносит как на дрожжах, необходимо реально задуматься о своем здоровье. Это может быть признаком гормонального сбоя или же сахарного диабета. Поэтому, прежде чем худеть, обследуйтесь у специалистов.
К тому же не стоит забывать о наследственности. Посмотрите на своих маму, папу, дядю, тетю – если эти люди пышнотелые, то, скорее всего, Вам придется вести войну с калориями на протяжении всей жизни и кушать тортики, конфеты и печенье только во сне.
Опять Вы услышали об очередной мегаэффективной диете, которая позволяет сбросить 5-25 кг за 5 дней? И Вы, глотая слезы вместе с сырой овсянкой, просто ненавидите англичан в данный момент? А скинув, в лучшем случае, несколько килограмм снова их набираете? Может пора уже поверить в то, что почти все диеты, которые обещают моментальное похудение, не являются эффективными. Дело в том, что в них заложен принцип резкого уменьшения суточного потребления калорий. Да, сначала Вы вроде бы и теряете вес, но потом Ваш «умный» организм понимает, что к чему. Помня то, что Вы творили с ним во время диеты, он просто начинает откладывать все про запас, на всякий случай, когда Вы выходите из нее. Теперь понимаете, почему после диет Вас моментально «разносит»?
Поэтому уменьшение суточной нормы калорий должно быть поступательным и регулярным.
Ниже приведено несколько советов для поддержания, так сказать, правильного питания.
1. Употребляйте как можно меньше жиров. Вместо того, чтобы разогреть еду на сковородке, воспользуйтесь микроволновой печью. Если таковой нет, попробуйте вместо подсолнечного масла налить чуть-чуть воды в сковородку. Ничего страшного, вода же испариться, а Ваша еда заодно и потушиться.
2. Уберите из рациона так всеми любимые блинчики с творогом и сметаной – молочные жиры быстро усваиваются, как говориться: «Пять минут во рту, один час в желудке, всю жизнь на бедрах!» Но это совсем не означает, что Вы должны избавиться от употребления кисломолочных продуктов. Просто тот же творог, йогурт, кефир и та же сметана могут быть с низким процентом содержания жира.
3. Не заправляете щедро гарнир – возможно кашу маслом и не испортишь, а вот талию…
4. Запрограммируйте себя: «Я не ем торты, пирожные, булочки». Хотите сладкого – съешьте кусочек хорошего шоколада, а еще лучше – какой либо сладкий фрукт.
5. Кстати, о фруктах. Включайте побольше в Ваш рацион овощей, фруктов и ягод.
6. И побольше двигайтесь. Сидите дома, смотрите телевизор, а тут – реклама, ну возьмите и покачайте пресс хотя бы 5 минут, поприседайте, попрыгайте. Это же совсем несложно.
И еще один последний, но действенный совет милым дамам. Купите сногсшибательный наряд, о которым Вы давно мечтали, но на 1-2 размера меньше. Повесьте его на видное место (еще лучше, где то рядом с холодильником). Поверьте, жажда удивить всех своей новой обновкой на некоторое время непременно «успокоит» Ваш аппетит.
Категория: 
